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18302564812發(fā)布時(shí)間：2024-10-13 21:29:54 點(diǎn)擊量：
5、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)（拳法與腿法在賽場(chǎng)上的運(yùn)用練習(xí)固定靶練習(xí)，行進(jìn)間組合腿法練習(xí)，行進(jìn)間組合踢靶練習(xí)），反應(yīng)靶練習(xí)，組合進(jìn)攻動(dòng)作，加強(qiáng)防守動(dòng)作，防頭，擊頭意識(shí)。
6、跆拳道綜合競(jìng)技體系訓(xùn)練（互不接觸的攻防反應(yīng)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)）和專項(xiàng)素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習(xí)。
把握好學(xué)習(xí)與創(chuàng)新的關(guān)系、學(xué)習(xí)是為了提高，要虛心學(xué)習(xí)國外跆拳道同有的先進(jìn)的技術(shù)和訓(xùn)練方法與手段，同時(shí)，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，更應(yīng)提倡自力更生，自我創(chuàng)新， 只有這樣， 才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項(xiàng)目為國爭(zhēng)光、鑒于基本技術(shù)有跆拳道技術(shù)中的地位和作用，教練員運(yùn)動(dòng)員應(yīng)認(rèn)識(shí)到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術(shù)的靈魂，訓(xùn)練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準(zhǔn)確性、擊打效果、技術(shù)細(xì)節(jié)等下大功夫進(jìn)一步提高，必須完成對(duì)正規(guī)技術(shù)的過渡。
運(yùn)動(dòng)員的整體實(shí)力表現(xiàn)在許多方面，如技術(shù)與技術(shù)的連接，對(duì)進(jìn)攻、防守反擊等戰(zhàn)機(jī)的嚴(yán)格與精確把握，合適的心理緊張狀態(tài)，利用規(guī)則和裁判尺度的限度，實(shí)施有利于自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)等等，這些無形的比賽經(jīng)驗(yàn)和比賽能力，需要通過多年的訓(xùn)練和多次比賽來獲的、完善和提高、再多年的訓(xùn)練中應(yīng)有計(jì)劃、有系統(tǒng)地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的能力和競(jìng)技術(shù)水平、引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員員走向競(jìng)技最高層次、教練員、運(yùn)動(dòng)員要了解、研究跆拳道項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員損傷規(guī)律，要善于發(fā)現(xiàn)問題，并積極探索解決問題的方法，減少傷害事故的發(fā)生、同時(shí)，還要積極實(shí)踐和探討訓(xùn)練后的盡快恢復(fù)方法，使運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過快速有效的恢復(fù)后，精力充沛地出現(xiàn)在每一次訓(xùn)練之中、所有這些，都是保證技術(shù)水平提高的重要因素，必須引起女家的足夠重視，為提高跆舉道運(yùn)動(dòng)成績(jī)創(chuàng)造各種有利條件。
教學(xué)過程大致可分為三個(gè)，首先時(shí)熱身，隨后時(shí)韌帶，最后是教跆拳道技術(shù)動(dòng)作、熱身時(shí)要按從頭到腳或從腳到頭的。順序，熱身可以讓學(xué)生的四肢得到伸展，在后面的訓(xùn)練中不易受傷，后面是以踢騰空腿法為主的熱身，即可讓學(xué)生得到進(jìn)以步得熱身也能讓學(xué)生得到技術(shù)訓(xùn)練、韌帶時(shí)讓學(xué)生自己先壓，然后讓學(xué)生互相壓，有助于學(xué)生更好的學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)并提高學(xué)生自身的柔韌性，時(shí)學(xué)生不易受傷、最后是教學(xué)時(shí)間，主要教授新的技術(shù)動(dòng)作與復(fù)習(xí)學(xué)過的技術(shù)，讓學(xué)生溫故而知新，能更好的理解掌握技術(shù)要點(diǎn)。
運(yùn)動(dòng)員的整體實(shí)力表現(xiàn)在許多方面如技術(shù)與技術(shù)的連接對(duì)進(jìn)攻防守反擊等戰(zhàn)機(jī)的嚴(yán)格與精確把握合適的心理緊張狀態(tài)利用規(guī)則和裁判尺度的限度實(shí)施有利于自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)等等這些無形的比賽經(jīng)驗(yàn)和比賽能力需要通過多年的訓(xùn)練和多次比賽來獲的完善和提高再多年的訓(xùn)練中應(yīng)有計(jì)劃有系統(tǒng)地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的能力和競(jìng)技術(shù)水平引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員員走向競(jìng)技最高層次教練員運(yùn)動(dòng)員要了解研究跆拳道項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員損傷規(guī)律要善于發(fā)現(xiàn)問題并積極探索解決問題的方法減少傷害事故的發(fā)生同時(shí)還要積極實(shí)踐和探討訓(xùn)練后的盡快恢復(fù)方法使運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過快速有效的恢復(fù)后精力充沛地出現(xiàn)在每一次訓(xùn)練之中所有這些都是保證技術(shù)水平提高的重要因素必須引起女家的足夠重視為提高跆舉道運(yùn)動(dòng)成績(jī)創(chuàng)造各種有利條件
2、 使學(xué)生在學(xué)與練的過程呂，體驗(yàn)參與活動(dòng)的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學(xué)會(huì)通過學(xué)習(xí)體育體育活動(dòng)調(diào)控自己的情緒。并在困難條件下，進(jìn)行體育活動(dòng)，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質(zhì)。
在不同的教學(xué)的過程與教學(xué)階段有不同的教學(xué)內(nèi)容，熱身時(shí)低級(jí)別只做簡(jiǎn)單的騰空的腿法來幫助熱身，而中級(jí)別褐高級(jí)別則需要適當(dāng)做些特級(jí)動(dòng)作來增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性、在韌帶過程中，低級(jí)別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可，中高級(jí)別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開韌帶、教學(xué)過程中低級(jí)別教授一些簡(jiǎn)單的基本技術(shù)，中級(jí)別要教授套路及一些有難度的腿法，而高級(jí)別則要求學(xué)會(huì)一些高級(jí)腿法并訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)、在教學(xué)過程中還要視學(xué)生年齡及性別來具體的安排，如男生可比女生強(qiáng)度大以點(diǎn)要求高一點(diǎn)，12歲以上和12歲以下也要有不同的強(qiáng)度，以適合不同學(xué)生的身體素質(zhì)。
要吃透規(guī)則和利用規(guī)則，技術(shù)訓(xùn)練要緊扣技術(shù)得分的三要素進(jìn)行、運(yùn)動(dòng)員所有技術(shù)訓(xùn)練都應(yīng)圍繞“得分”這一中心去計(jì)劃、安排、組織、實(shí)施和提高、教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)體系內(nèi)的各部分技術(shù)都應(yīng)熟練掌握，不能偏廢、教練員應(yīng)在充分了解跆拳道技術(shù)體系全部?jī)?nèi)涵及足其各部分之間相互關(guān)系和作用的前提·下，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員將來在高水平訓(xùn)練中突出發(fā)展其中的某些技術(shù)，形成自己獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格、就技術(shù)本身的要素來分析，應(yīng)重視速度重于力量，重視進(jìn)攻重于防守，重視準(zhǔn)確性重于出腿次數(shù)、把握技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
1、禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓(xùn)練中改善和增強(qiáng)體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達(dá)到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。
而創(chuàng)新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng)立，一定要在扎實(shí)的基礎(chǔ)之上進(jìn)行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過長年累月的艱苦訓(xùn)練得來的，正所謂“冰凍三尺，非一日之寒”、訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段必須圍繞兩個(gè)重點(diǎn)．即基本技術(shù)是基礎(chǔ)，實(shí)戰(zhàn)能力是核心，只有緊緊抓住實(shí)戰(zhàn)這一核心，才能及時(shí)把握訓(xùn)練的方向，調(diào)整訓(xùn)練各階段的目標(biāo)，才能將訓(xùn)練中得到的確良技術(shù)應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中去，并取得勝利、教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)競(jìng)賽規(guī)則、得分概念要有深刻的理解。
2、在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上根據(jù)自身特點(diǎn)發(fā)展專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)個(gè)人絕招技術(shù)，穩(wěn)步提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高專項(xiàng)理論水平，培養(yǎng)過硬的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)，逐步提高訓(xùn)練中獨(dú)立思考的能力。在保證恢復(fù)的前提下適當(dāng)有節(jié)奏的增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
教學(xué)階段也大致可分為三個(gè)，初級(jí)階段，中級(jí)階段以及高級(jí)階段、初級(jí)階段為白帶黃帶，這個(gè)階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學(xué)生初步了解到跆拳道的技術(shù)并能自己理解技術(shù)要點(diǎn)，此階段為入門階段要有耐心，仔細(xì)的講解學(xué)生存在的問題并幫助學(xué)生克服困難、中級(jí)階段為綠帶與藍(lán)帶，此階段對(duì)學(xué)生的基本技術(shù)動(dòng)作要有更高的要求，同時(shí)教授新的有些難度的技術(shù)動(dòng)作，讓學(xué)生對(duì)基本的技術(shù)有新的理解并有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術(shù)動(dòng)作mile米樂m6、高級(jí)階段為褐帶及紅帶，這個(gè)階段的學(xué)生對(duì)基本技術(shù)已經(jīng)有了很好的理解，教學(xué)主要以特級(jí)及實(shí)戰(zhàn)為主，讓學(xué)生能正真學(xué)會(huì)如何運(yùn)用跆拳道技術(shù)。
時(shí)光在流逝，從不停歇，我們的教學(xué)工作又將翻開新的一頁，是時(shí)候抽出時(shí)間寫寫教學(xué)計(jì)劃了。我敢肯定，大部分人都對(duì)這個(gè)教學(xué)計(jì)劃很是頭疼的，以下是小編精心整理的跆拳道入門教學(xué)計(jì)劃，希望能夠幫助到大家。
根據(jù)本校具備的條件，結(jié)合我校對(duì)跆拳道興趣小組的要求，堅(jiān)持訓(xùn)練，科學(xué)訓(xùn)練，合理安排時(shí)間，確保效果的精神，而定制的計(jì)劃。
讓學(xué)生能學(xué)會(huì)跆拳道技術(shù)，知道跆拳道運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)跆拳道精神，以克服自身的弱點(diǎn)，達(dá)到生理及心理上的突破。
為了進(jìn)一步增進(jìn)學(xué)生身體健康，樹立“健康第一”的教育思想，培養(yǎng)學(xué)生自覺運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，為學(xué)生成功人生奠定良好基礎(chǔ)、通過跆拳道訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生懂禮、吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)。