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18302564812發(fā)布時(shí)間：2025-04-26 19:47:42 點(diǎn)擊量：
米樂登錄入口幼兒學(xué)跆拳道的好處有哪些兒童學(xué)習(xí)跆拳道是家長(zhǎng)為了讓小孩有一個(gè)健康有力的身體，增強(qiáng)自身的免疫力，練習(xí)跆拳道是一個(gè)比較長(zhǎng)期的一個(gè)過程，兒童練習(xí)跆拳道也是可以帶來很多好處的。下面來跟小編來了解下具體是哪些好處吧。
目錄孩子七歲學(xué)跆拳道最佳幼兒學(xué)跆拳道的好處有哪些跆拳道練習(xí)要注意什么跆拳道的兩種作用學(xué)跆拳道的壞處
學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡是7歲。具有五年教齡的千山晚報(bào)博文外語藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校的跆拳道教練劉宇華介紹，7歲左右的孩子，身體的柔韌性米樂官網(wǎng)、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時(shí)期，孩子在這個(gè)黃金時(shí)間學(xué)習(xí)，進(jìn)步將非常迅速。具體來說，女孩子的最佳學(xué)習(xí)年齡在六七歲，男孩子在七八歲。此外，由于跆拳道耗費(fèi)體力，學(xué)習(xí)期間的飲食強(qiáng)調(diào)高蛋白食物的攝入。劉宇華教練根據(jù)自身學(xué)習(xí)跆拳道的經(jīng)歷，結(jié)合跆拳道學(xué)習(xí)特點(diǎn)，為青少年學(xué)習(xí)者提供以下食譜：早餐：4 個(gè)雞蛋、一杯牛奶或米粥適量;午餐：牛肉或羊肉(可以根據(jù)家庭情況有計(jì)劃地搭配，不一定要天天吃)、青菜，用餐要八分飽即可，不宜吃得太飽;晚餐：青菜等，主要以清淡食物為主。
據(jù)了解，跆拳道同中國(guó)武術(shù)一樣都是東方傳統(tǒng)文化的重要組成部分。跆拳道強(qiáng)調(diào)“跆拳”和“道”的共同提高，也就是學(xué)員不僅要學(xué)習(xí)攻防，也要同時(shí)提高習(xí)武過程中的道德水平。比如跆拳道每次練習(xí)之前，都要向國(guó)旗敬禮，然后向教練敬禮，練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時(shí)候都要先敬禮，然后再進(jìn)行練習(xí)，整個(gè)過程中充滿的仁義尚禮的氣氛和精神，將逐漸形成練習(xí)者的情感基礎(chǔ)。同時(shí)，跆拳道練習(xí)過程中要求學(xué)員必須具備的勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì)，自信、堅(jiān)忍的作風(fēng)，都有利于學(xué)在其中的青少年形成自己完善的人格。
孩子練跆拳道可以鍛煉右腦，在練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮，所以對(duì)于兒童大腦的空間轉(zhuǎn)換以及形體的感知都是有很好的鍛煉的效果的，對(duì)于孩子的形象思維和創(chuàng)造力提高的很快。
跆拳道的動(dòng)作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)兒童的體力和柔韌性。
跆拳道訓(xùn)練可分解機(jī)體內(nèi)多余的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的減肥瘦身功效，讓身體挺拔、修長(zhǎng)、充滿青春活力。
持續(xù)的訓(xùn)練能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，提高心肺功能，據(jù)國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)研究，從小參加跆拳道訓(xùn)練的人，成年后比不參加訓(xùn)練的人平均高出5-10厘米。
兒童年紀(jì)小的話，由于身體和骨骼發(fā)育未完全，達(dá)不到練習(xí)跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同時(shí)，對(duì)孩子心理也會(huì)產(chǎn)生影響，低齡孩子的情緒自控能力較差，如果練習(xí)像跆拳道這樣的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)暴力傾向，對(duì)孩子的身心發(fā)育都不利。
研究發(fā)現(xiàn)，兒童三歲前都不適宜練習(xí)跆拳道，否則不僅不利于孩子鍛煉身體，反而容易造成傷害。養(yǎng)生之道網(wǎng)建議學(xué)齡前的兒童最好不要進(jìn)行高強(qiáng)度、高難度的運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)提醒家長(zhǎng)，三歲以后的兒童，練習(xí)跆拳道，也需預(yù)防對(duì)其身體的安全隱患。因?yàn)楹⒆幽昙o(jì)還小，對(duì)危險(xiǎn)的感知度不高，而且對(duì)危險(xiǎn)的防范和對(duì)自身的保護(hù)也不足，進(jìn)行高難度動(dòng)作時(shí)可能造成損傷。
練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在20~30分鐘,內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動(dòng),將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開,提高神經(jīng)與肌肉的興奮性,有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓(xùn)練。
在跆拳道的練習(xí)過程中的練習(xí)者需要時(shí)常發(fā)出些響亮的喊叫聲,這樣的發(fā)聲是有很多好處的。首先強(qiáng)有力的喊叫聲能彰顯自己的威力給對(duì)手造成一定的威懾,其次就是發(fā)聲在一定程度上能減小內(nèi)部阻力同時(shí)可以提高動(dòng)作速度,發(fā)揮出更大的威力。所以初學(xué)者需要盡快適應(yīng)發(fā)聲的行為,并且養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣。
訓(xùn)練結(jié)束后很多人會(huì)出現(xiàn)腿、膝蓋等部位疼痛的情況,這屬于正?，F(xiàn)象。為了緩解這種狀況,訓(xùn)練結(jié)束后可以適當(dāng)進(jìn)行放松,例如給腿部坐下,這樣可以消除代謝產(chǎn)生的乳酸能有效緩解肌肉的疼痛感。
跆拳道起源于朝鮮半島，是項(xiàng)運(yùn)手腳技術(shù)進(jìn)行搏擊格斗韓國(guó)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。什么是跆拳道呢?跆(Tae)，其意腳踢，摔撞;拳(
跆拳道起源于朝鮮半島，是項(xiàng)運(yùn)手腳技術(shù)進(jìn)行搏擊格斗韓國(guó)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。什么是跆拳道呢?跆(Tae)，其意腳踢，摔撞;拳(Kwon)，是力量象征，表示以拳頭擊打，以武斗智斗勇;道(Do)，指道義，是種藝術(shù)方法，這是跆拳道追求最境界。它重技術(shù)，輕力量，是門充分展現(xiàn)腿技精美藝術(shù)。
跆拳道不僅使瘦人增加肌肉，相反，還能使肥胖人減少脂肪，使體重恢復(fù)正常。跆拳道不同于般體育活動(dòng)，做激烈活動(dòng)，每時(shí)消耗卡路里量600，減少體重磅要消耗3500卡路里。因此，天練個(gè)時(shí)話個(gè)星期就能減少磅。
跆拳道尤其對(duì)女性特別好，理由是可以全面鍛煉下腹腰以及腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。更重要是可以恢復(fù)女性分娩后下垂腹部腰，以及腿內(nèi)側(cè)肌肉，對(duì)重新塑造健康身體均衡體形由與眾不同功效。
而且這種運(yùn)動(dòng)特有鍛煉方式能增加柔韌性及靈巧度，且使雙腿線條更優(yōu)美，加挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢(shì)訓(xùn)練、對(duì)保持優(yōu)美體態(tài)有莫益處，絕不亞于任何種健美運(yùn)動(dòng)?！傲?，更有減輕精神壓力功效?！比绱丝磥?，跆拳道是保持健康女性美最理想武道。
壞處一：練多了跆拳道大腿會(huì)變粗 跆拳道有很多腿法，大腿的肌肉是最常用到，而且也不能減肥,最多把你的肥肉變成肌肉，或者變得緊實(shí)點(diǎn);
壞處二：訓(xùn)練過程中操作不當(dāng)會(huì)損傷自己 練習(xí)跆拳道，需要練習(xí)許多的動(dòng)作，有時(shí)候訓(xùn)練不當(dāng)，很容易發(fā)生意外導(dǎo)致受傷、肌肉拉傷之類的;
壞處三：可能會(huì)導(dǎo)致孩子性格驕橫 學(xué)了跆拳道之后，可能思想上會(huì)發(fā)生變化，覺得自己很厲害，容易把持不住讓他有些驕橫，或者耽誤一點(diǎn)時(shí)間，但都是輕微的。
壞處四：跆拳道實(shí)戰(zhàn)性并不強(qiáng) 很多人說跆拳道不是一門實(shí)戰(zhàn)的武術(shù)，當(dāng)遇上壞人的時(shí)候，是沒有空間給你施展跆拳道那華麗的腿法的。并且跆拳道太泛濫，魚目混珠的多。